Йога является одним из популярных видов физической нагрузки. Во всем мире ее практикуют около 34,4 миллионов человек. Кто-то ходит в специальные студии по занятиям йогой, а кто-то занимается дома самостоятельно.
Но что дает йога? Чем она так полезна? Своим опытом с нами поделились те, кто практикует данный вид активности:

Если Вас заинтересовали данные активности, мы подготовили топ из нескольких YouTube-каналов,
где вы найдете практики, которые легко сможете повторить самостоятельно!

Lina Semina. На канале есть большое количество комплексов и медитаций, которые помогут снять стресс, стабилизировать свое эмоциональное состояние. Длительность видео в среднем составляет от 10 минут.

Mari Stretching. На канале вы найдете тренировки по растяжке, пилатесу, осанке.
Комплексы в среднем длятся от 20 до 40 минут.

Йога с Натальей Полянской. Канал специализируется на комплексах от инструктора по хатха-йоге и йогатерапии. Каждый комплекс длится от 20 минут.

Ksenia Calm. На канале девушки можно найти отдельный плейлист с комплексами йоги. В свои тренировки она включает и медитации, которые отлично помогают расслабиться. Средняя длительность таких видео 10-15 минут.

Yoga With Bird. Англоязычный канал, который также основан на комплексах йоги. Если вы хорошо владеете языком,
то он вам точно подойдет. Длительность комплексов составляет от 20 минут.

Полина Привалова, студентка первого курса журналистки:

– Я начала заниматься йогой 3 года назад, во время поездки на Алтай. Там утро начиналось именно с нее. Оттуда и появилась моя любовь к йоге. Йога мне нравится потому, что это комплекс физических упражнений и духовных практик (медитация
и дыхательные упражнения). После нее чувствуешь себя очень умиротворенно,
также она не такая интенсивная, как обычные тренировки в зале.

На данный момент стараюсь заниматься хотя бы раз в неделю, но это зависит от моей загруженности. Больше всего мне нравится заниматься в студии с тренером, складывается ощущение, что там тренировки проходят качественнее нежели дома,
к тому же обычно в студиях йоги очень красиво и атмосферно. Однако в основном выполняю упражнения по видеоурокам. Моя главная цель в йоге — это развитие гибкости и укрепление мышц спины. Кстати, йога помогла мне избавиться от боли в позвоночнике. Но по душе мне больше ее духовная составляющая: йога помогает мне расслабиться, успокоиться и абстрагироваться от внешнего мира. Конечно, далеко не всем подойдет такой вид активности, но лично для меня йога сейчас незаменимая вещь.

Елизавета Кузнецова, студентка второго курса культурологии:

– Йогой я занимаюсь в первую очередь для себя. Так как я достаточно тревожный человек, я нашла выход своим мыслям в йоге. Также она очень полезна для гибкости
и поддержания здоровья. Занимаюсь примерно 1-2 раза в неделю, в основном в зале, но иногда занимаюсь сама либо по видеоурокам, либо по памяти делаю некоторые асаны. Начать занятия йогой я долго не решалась, хотя хотела. Одно время мне нужно было закрыть пропуски по физкультуре, и я увидела занятия по йоге. Решила сходить. Первый раз вообще не оценила, а когда пришла во второй, то поменяла свое мнение
и продолжила ходить. В занятиях йогой мне нравится то, что можно погрузиться
в себя и освободиться от всех мыслей. Еще люблю стоять в различный необычных асанах, особенно на баланс.

Анна Синькова, студентка второго курса журналистки:

– В первую очередь, я занимаю йогой для улучшения физической формы. Но еще преследую цель – обретение спокойствия. Во время занятия появляется медиативное состояние и сразу отвлекаешься от повседневной рутины и тревожных мыслей. Стараюсь внедрить йогу в свою жизнь на постоянной основе, чтобы заниматься хотя бы раз в неделю. Было бы хорошо начинать каждое утро с упражнений, но пока что это мне не удается.

Чаще всего, я ищу видео на разных платформах и занимаюсь по ним. Однако есть много мест, которые хотелось бы посетить. Например, недавно открылся зал, где занимаются йогой с щенками. Думаю, что в скором времени схожу туда. Но все-таки иногда
не хватает времени, чтобы добраться и проще сделать это у себя в квартире. Стараюсь не только заниматься йогой, но и делать силовые тренировки, растяжка. Иногда хочется разнообразить. В один день решила поэкспериментировать и включила урок по йоге. Мне понравилось, потому что это сильно отличается от других тренировок. Кажется,
что ты выполняешь статичные упражнения, но при этом напрягаются все мышцы в теле. Больше всего в йоге мне нравится баланс – спокойствие и нагрузка.

Алёна Мордовина, студентка первого курса журналистки:

– Я занимаюсь я йогой для того, чтобы держать свое тело и мышцы в хорошем виде,
а также у меня незначительные проблемы со спиной. Силовые нагрузки, как оказалось, только усугубляют ситуацию, а йога оказалась для меня самым выигрышным вариантом! Занимаюсь йогой каждое утро, чтобы зарядить тело энергией на целый день. Сама я еще не профессионал, чтобы составлять тренировки, поэтому занимаюсь йогой по видеороликам. У меня даже есть любимые блогеры, которых я смотрю
на протяжении трех лет. Начала я как раз 3 года назад, когда меня начали мучить болезни в спине. Чувствовала себя просто ужасно. Только мягкое растяжение
и дыхательные практики помогли мне справиться с этим. В занятиях йогой мне нравится то, что после нее тело не болит, ты чувствуешь себя не измотанно,
а наоборот полон сил, некоторые позы в йоге приносят мне позитив.

Дарья Беляева, студентка первого курса журналистики:

– Начала заниматься йогой в далеком 2020 году, в период пандемии. Занимаюсь и по видеоурокам дома, и вне дома — в фитнес студиях. Хотелось бы заниматься йогой чаще, но иногда не хватает времени на это. Период ЕГЭ, потом поступление, сессия и прочие отвлекающие моменты забирают много свободного времени. Если выдается даже
10 свободных минут, то я стараюсь посвящать их йоге.

С помощью йоги можно справится со стрессом и физической усталостью, она помогает поддерживать форму и хорошую растяжку, а для организма — это хорошая физическая активность. Для многих йога кажется легкой, но это огромная работа тела и духа, для занятий йогой нужна выдержка. Йога — это не только про физические упражнения,
но и про ощущения тела, про дыхание.